防藍光手機膜不靠譜，那防藍光眼鏡有用嗎？
防藍光眼鏡不能預防近視
上海市兒童醫院眼科副主任醫師邸悅表示，不建議孩子使用防藍光眼鏡，因為沒有足夠的證據能證明防藍光眼鏡有助于預防近視；相反，佩戴防藍光眼鏡會影響戶外活動對孩子視力健康的積極作用。
具體來看，藍光并非只有電子產品產生。除了生活中的LED燈、液晶顯示器、手機等電子產品的屏幕會釋放藍光外，陽光中也含有藍光。而增加戶外活動時間、讓孩子在戶外接受全光譜照明是目前公認的最有效的預防近視方法。如果讓孩子佩戴防藍光眼鏡，意味著過濾掉了全光譜中的藍光，與戶外活動防控近視的目標背道而馳。因此，幾乎所有的眼科醫生都不推薦少年兒童佩戴防藍光眼鏡預防近視。
此外，佩戴防藍光眼鏡后，使用者的直觀體驗是進入眼睛的光照強度減弱。醫學界普遍認為，明亮的照明對預防近視有幫助。如果讓孩子戴著防藍光眼鏡學習，會降低照明強度，反而加重孩子的眼部疲勞，甚至誘發近視。
邸悅認為，就“兒童護眼”這個話題來說，養成良好的用眼習慣比佩戴防藍光眼鏡更重要。
一方面，要注意環境光線，控制“屏幕距離”和“環境光”：屏幕與眼睛保持40至50厘米，避免在昏暗環境下使用電子設備。使用電子設備時，要開啟室內柔和的背景燈。
另一方面，要堅持“20-20-20”法則，即每使用電子屏幕20分鐘，要遠眺20英尺(約6米)外的景物20秒，讓睫狀肌放松。
當然，保證戶外活動對防控近視非常重要，爭取讓孩子每天擁有2小時以上的戶外自然光照射，能有效放松眼部，預防近視。
成人佩戴可緩解視疲勞
需要提醒的是，不建議兒童佩戴防藍光眼鏡，并不是否定防藍光眼鏡的作用。
邸悅表示，防藍光眼鏡更適合成人，可以減輕藍光對視覺的刺激，緩解視疲勞，避免出現白內障等潛在風險。
成人的眼球發育成熟，角膜、晶狀體對藍光有一定過濾能力，但長期高強度的屏幕使用，可能會引發“數碼眼疲勞綜合征”，表現為眼睛干澀、酸脹、視物模糊、頭痛等癥狀。
對成人而言，是否要佩戴防藍光眼鏡，主要取決于人群和用眼場景——
對程序員、媒體工作者等“屏幕剛需”人群來說，每天面對電子屏幕的時間較長，使用防藍光眼鏡能緩解視疲勞。
本身有干眼癥、結膜炎，或近視度數較高、長時間用眼后易出現不適的人群，也可以佩戴防藍光眼鏡。
但有些情況無須或者不建議佩戴防藍光眼鏡——
日常使用電子設備時間較短并且沒有明顯眼疲勞的人群，不必刻意佩戴防藍光眼鏡。
畫家、攝影師、設計師等的工作對色彩精度要求較高，防藍光眼鏡未必適合，因為防藍光鏡片的色偏可能影響工作判斷。對于這一群體，避免長時間用眼，及時休息、遠眺，更有利于保護眼睛。
在戶外活動時，如果不是太陽直射或暴曬，自然藍光中的有益成分更多，也無須佩戴防藍光眼鏡。
總之，防藍光眼鏡對高頻使用電子設備的成人有一定的作用，能減少短波長藍光對視網膜的直接刺激。但它并非“護眼萬能藥”，更不能替代科學的用眼習慣——控制屏幕時間、保持合理距離、保證戶外活動等。
最后要注意的是，購買防藍光眼鏡時，務必選擇正規品牌、正規渠道，查看藍光阻隔率、透光率等檢測報告，避免為“概念”買單。如果出現持續的眼痛、視力下降等癥狀，應及時就醫，不要以為佩戴眼鏡就能解決問題。
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